치아 얼룩과 충치를 유지하기 위해 커피를 마시는 방법

Nastasic / 게티 이미지

DDS의 Edmund Khoo가 의학적으로 검토함

커피는 전반적인 건강에 많은 이점을 제공합니다. 연구에 따르면 암 발병 위험이 낮고, 제2형 당뇨병 위험이 낮으며, 심장병으로 인한 사망 위험이 낮습니다. 그러나 커피는 치아에 관해서는 더 악명 높은 평판을 가지고 있습니다.

커피는 산성이므로 법랑질, 즉 치아의 외층을 분해할 수 있습니다. 또한 어두운 색을 띠게 하는 분자인 탄닌도 풍부합니다.

치아를 손상시키거나 얼룩지게 하는 커피의 능력은 실제로 노출 시간과 빈도라는 두 가지로 귀결된다고 버밍엄 앨라배마 대학교 치과대학의 부교수인 Augusto Robles, DDS, MS, DMD가 Health에 말했습니다.

노출 시간은 커피를 마시는 데 걸리는 시간과 관련이 있습니다. 한 모금 사이에 잠시 멈춤을 두고 천천히 마시면 치아가 산과 탄닌에 계속해서 노출됩니다. 매일 몇 시간 동안 커피를 여러 잔 마신다면 치아는 절대 쉬지 않을 것입니다.

Robles는 “오랜 노출로 인해 타액이 입안의 산성도를 완전히 중화할 수는 없습니다.”라고 말했습니다.

타액은 충치를 예방하는 입의 주요 메커니즘 중 하나입니다. 그러나 계속해서 커피를 마시고 있다면 침이 커피를 완전히 씻어낼 수 없습니다. 그리고 설탕과 크림이 혼합되어 있으면 법랑질이 손상될 위험이 더욱 커지고 시간이 지남에 따라 충치가 발생할 수 있습니다.

커피는 치아에 좋지 않을 수 있지만 위험을 완화하기 위해 할 수 있는 일이 있습니다. 알아 보려면 계속 읽으십시오.

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초등학교 때 선생님이 커피 한잔에 삶은 달걀을 떨어뜨려 그대로 두었던 간단한 수업을 기억하실 것입니다. 한 시간 후에 알은 갈색으로 변했습니다. 비슷한 일이 치아에도 일어날 수 있습니다.

치아는 여러 층으로 구성되어 있습니다. Robles에 따르면 바깥층에는 잔여물이 쌓일 수 있는 작은 능선과 기공이 있습니다. 적포도주, 간장, 커피, 차 등 탄닌이 함유된 물질은 능선에 쌓여 치아 표면을 얼룩지게 할 수 있습니다. 다행히도 아주 깊게 침투하지는 않습니다.

실제로 커피를 마신 후 이를 닦으면 대부분의 착색 물질을 제거할 수 있다고 Robles는 말했습니다. 자주 양치하지 않으면 얼룩이 더욱 심해집니다.

Robles는 커피 한잔을 마신 후 양치질을 하는 가장 좋은 시간은 커피를 마신 후이지만 너무 빠르지는 않다고 말했습니다. 커피를 마시기 전에 양치질을 하면 치아를 보호하는 타액층이 벗겨집니다. 그 타액이 있으면 치아 표면에 도달하는 산성도의 일부를 중화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

Robles는 "양치질을 한 후 커피를 마시러 가면 첫 번째 [보호] 층이 벗겨지는 것입니다."라고 말했습니다.

커피를 마시기 전에 이를 닦게 된다면, 타액 장벽이 스스로 재건될 수 있도록 첫 모금을 마시기 전에 15분 정도 기다려 보세요.

커피를 즐긴 후 브러싱을 하는 것이 장기적인 얼룩을 방지하는 데 이상적입니다. 하지만 치아를 보호하기 위해서는 입이 중화될 시간을 주어야 합니다.

"치아의 표면은 산에 의해 부드러워졌습니다. 칫솔질을 하면 부드러워진 표면을 쓸어버리게 되고, 커피를 마시기 전보다 치아 구조를 제거하기가 더 쉬워졌습니다."라고 Robles는 말했습니다.

입을 중화시키려면 물을 살짝 휘저어 커피를 씻어내거나 침이 자연스럽게 작용할 때까지 20분 정도 기다리세요.

설탕을 첨가하지 않고 적당량의 커피를 마시는 것은 구강 건강에 직접적인 해를 끼치지 않을 가능성이 높습니다.

과학적 분석에 따르면 커피와 잇몸질환 사이에는 아무런 연관성이 없는 것으로 나타났습니다. 커피도 충치의 직접적인 원인이 아닐 가능성이 높습니다. 실제로 일부 연구에서는 충치를 유발하는 주요 박테리아 유형 중 하나에 대해 유익하다고 지적했습니다. 직접적인 결론을 내리려면 더 많은 연구가 필요합니다.

커피가 치아에 미치는 영향이 걱정된다면 몇 가지 조정을 통해 커피 습관을 덜 손상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.